Продукты, которые подавляют аппетит

Эти продукты помогают бороться с голодом безопасным и здоровым способом.

Миндаль

Миндаль — источник антиоксидантов, витамина Е и магния. Благодаря этому он помогает контролировать уровень сахара в крови, улучшает состояние кишечника и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Употребление миндаля в качестве перекуса снижает чувство голода и желание есть жирные продукты.

Кофе

Кофеин, употребленный за 30-40 минут до еды, подавляет аппетит. Только не сводите на нет этот эффект, добавив в кофе сахар, сироп, молоко или сливки.

Авокадо

Авокадо — это суперпродукт. После употребления авокадо повышается уровень гормонов, отвечающих за чувство сытости.

Яйца

Одно-два яйца на завтрак помогает человеку чувствовать себя более сытым в течение 24 часов, чем бублики, в которых было столько же калорий.

Вода

Чувствуете голод? Уверены, что это не жажда? Люди, которые выпивают перед едой два стакана воды, съедают за каждый прием пищи на 75-90 ккал меньше чем те, кто не пил воду.

Батат

В батате содержится особый вид крахмала, который дольше остается в желудке и сохраняет чувство сытости.

Зеленый чай

Зеленый чай «связан с низким потреблением энергии при следующем приеме пищи». Иными словами, если выпивать чай до того, как сядете обедать, то съешьте меньше. Напиток дает такой эффект благодаря содержащимся в нем кофеину и катехинам.