Продукты для завтрака, которые избавят от жира на животе

Убедитесь, что эти пять продуктов входят в ваше повседневное меню, чтобы терять нежелательные килограммы и чувствовать сытость в течение дня.

Кстати, перечисленные ниже продукты можно есть не только утром.

Лосось

Жирная рыба — отличный пример источника полезных жиров, которые обеспечивают сытость, но при этом не слишком калорийны. Кроме того, лосось насыщает организм белком и жирными кислотами омега-3, которые, как считается, еще и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рыба — еще и поставщик йода, который может помочь поддерживать метаболизм в идеальном состоянии. Начинайте свой день с яичницы или ржаного тоста с лососем, и лишние калории будут испаряться в течение дня, пока вы будете чувствовать себя полными энергии.

Яйца

Яйца богаты белком и это помогает дольше сохранять чувство сытости. В яйцах содержатся полезные жиры, которые не только улучшают общее состояние здоровья, но и помогают быстрее почувствовать насыщение и удовлетворение от еды. Если ваша цель — похудеть, избегать стоит насыщенных жиров. Они содержатся в масле, сыре и полуфабрикатах.

Яблоко

Этот фрукт способен разрушать висцеральный жир. С лишними сантиметрами на талии и метаболическими нарушениями прекрасно борется яблоко. Все благодаря пектину, ограничивающему поглощение жира клетками.

Грейпфрут

Грейпфруты часто включают в диеты для избавления от лишнего веса. Кислые цитрусовые нравятся не всем, но они могут помочь быстрее достичь желаемых форм. Употребление грейпфрута перед едой способствует тому, что съедается меньше, но при этом чувствуется такое же удовлетворение от завтрака. Попробуйте добавить этот фрукт к утреннему принятию пищу, но желательно ешьте его целиком, а не делайте смузи — это даст вашему организму больше полезных элементов, замедляющих усвоение сахара.

Семена чиа

Семена чиа окрестили «суперфудом» из-за их полезных свойств. Они насыщены клетчаткой, а это значит, что когда вы едите чиа, и семена впитывают много воды, то в желудке они превращаются в гелеобразное вещество, которое заставляет долго чувствовать сытость. Вы можете добавить чиа в смузи, кашу, салат, а также приготовить пудинг с участием этих семян.