Многие стройные женщины поддерживают свою форму не изнурительными диетами, а благодаря простым ежедневным привычкам. Вот золотые правила, которые помогут достичь и сохранить оптимальный вес:
 
- Дробное питание: Ешьте часто и разнообразно, но небольшими порциями.
- Чистая вода: Употребляйте достаточное количество чистой воды — это основа для налаживания обмена веществ и работы ЖКТ.
- Регулярная активность: Регулярные физические нагрузки — спорт, йога, танцы, прогулки — помогают сжигать калории.
- Правильные перекусы: замените сладости и бутерброды на фрукты, орехи, сухофрукты или овощные чипсы, следя за размером порций.
- Плюс овощи: Включайте в рацион овощи, богатые витаминами, минералами, органическими кислотами и клетчаткой.
- Правильно приготовленные блюда: Предпочитайте тушение и приготовление на пару вместо жарки.
- Крепкий сон: Спите не менее 7-8 часов в сутки, ложась не позже 2 часов ночи, чтобы обеспечить выработку мелатонина, ускоряющего метаболизм.
- Читмилы: Позволяйте себе маленькие слабости, выбирая любимые лакомства не чаще раза в неделю, чтобы не навредить фигуре.
 
#стройность #привычки #здоровье #питание #активность #сон #диета #фигура #красота